春运回家 健康锦囊带身边

随着春节的临近,返乡的人越来越多,春运也拉开了序幕。有过春运经历的人都知道,在春运旅程中,一方面因为饮食、作息不规律,容易导致身体出现各方面的不适,尤其是对于那些身体有基础疾病的人更是如此;另一方面,因为旅客大多数时间都身处陌生的环境,密闭的空间,容易导致人的精神出现紧张,而这种精神上的紧张,又会进一步加剧身体的不适感。为此,记者专门采访了相关医学专家,为大家制定了一个春运回家健康宝典,如遇上突发情况以备不时之需。

突发情况:晕车

应对招数:颈部放置海绵垫

会晕车的人,建议在出发前一天晚上,一定要保证充足的睡眠。不要吃得太饱,不要吃油腻食物,应吃易消化的食物,并提前半小时服用防晕车药。另外,尽量减少头部活动,在颈部放置海绵垫,可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方,定向远眺,或者闭目养神,或者听听音乐、和人聊天,分散注意力,尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时,应闭目仰卧,用冷毛巾敷前额。

突发情况:肠道疾病

应对招数:多吃新鲜水果

有的长途旅客往往需要坐一二十个小时的车,旅途中会吃方便面、卤味、袋装熟食等油脂含量较大的食物。因为乘车出行时,人的运动量少,加之食物在体内的消化时间延长、速度减慢,若不节制饮食,往往会加重肠胃负担,极易引发胰腺炎、腹痛、腹胀等疾病。

旅客在乘车前不宜吃得过饱,就餐时不喝或少喝酒,忌暴饮暴食,旅途中最好携带白开水或茶饮料,少喝含糖量高的饮料。饮食应以牛奶、鸡蛋等营养价值高的食物为主,可吃些苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柚子等易消化的水果。大多数情况,旅途中常见的腹泻一般为症状较轻的腹泻。这类腹泻的治疗可以选择中成药或口服补液盐等,出行的时候带上藿香正气丸、胃整肠丸等药品则可以应对普通腹泻。

突发情况:腰颈疼痛

应对招数:每两小时活动10分钟

现在的各类交通工具的内部空间都有限,大部分乘客只能长时间坐着或站着,活动空间几乎为零。长时间保持同一个姿势,很容易引发腰背肌肉酸痛,腿、脚部浮肿等不适,甚至会形成血栓造成血管阻塞。旅客坐火车时要保持正确的坐姿,疲惫时不妨多伸伸懒腰。若没有太多活动空间,可在自己座位附近有规律地转转脚踝、踮踮脚尖,也可用手按摩下肢以促进血液回流。站立的时间不要连续超过8小时,每隔两小时应进行1次约10分钟的活动,可自由走动或去趟厕所等。旅客在旅途中还可携带充气垫枕、U型枕、抱枕、可折叠小板凳等,缓解久站或久坐等带来的身体不适。

突发情况:心血管疾病

应对招数:多活动 多喝水

心血管疾病是春运旅途中最常见的疾病之一,比率可占三分之一以上。中老年的心脑血管病患者在出行的时候有很大危险,常会发生突发情况。这主要是由于春运期间天气寒冷,气温下降而诱发疾病。此外,拥挤的环境容易造成焦虑,也是发病诱因。心脑系统疾病患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出,则要学会自救。如:用药物控制血糖、血压升高,使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气,向就近的亲友求救。此外,随身携带急救药品。

许多火车乘客长时间局限在狭小的座位中,久坐不动。这也会增加心脑血管发病的风险。长时间保持一个姿势坐着不动,很容易导致下肢深静脉血栓,如果血栓随着血液流到肺部,会导致急性肺梗塞。因此,火车上旅客可多活动、多喝白开水,特别是有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车时不要总是坐着,应该适时地活动活动筋骨,并不时变换一下体位,或抬高下肢,也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。

(廖月尧)

作者:廖月尧
已邀请:

要回复问题请先登录注册